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  • 人未老,腿先衰?这3件事给膝关节减寿?有些人却做上瘾

    来源:www.varcise.com.cn 发布时间:2020-03-04

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    在日常生活中,许多人在做活动或动作时会遇到关节痛。

    然而,大多数人遭受关节痛。

    如果疼痛不强烈并且很快消失,你通常不会在意。只有当疼痛明显时,甚至没有进行高负荷运动时,你才会去医院检查,检查结果通常是骨关节炎。什么是“1caf549a424084bcdca52e7b9d9d06bf.jpg”骨关节炎?

    骨关节炎是一种由关节软骨和周围组织损伤引起的疾病。其共同特征包括疼痛、关节僵硬甚至丧失关节功能。患了骨关节炎后,它对人们的日常生活有很大的影响。

    一般来说,在40岁之前,男性比女性更容易生病,因为在40岁之前,男性的活动频率比女性更频繁,而男性变成骨关节炎的大部分原因也是由受伤引起的。

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    然而,40岁以后,女性的发病率高于男性,因为女性的生理结构使关节部位明显弱于男性,绝经后这种疾病的发病率会再次增加。

    70岁以后,男女发病率趋于平衡。目前,全世界患骨关节炎的人数为3.5亿,这是一个非常庞大和令人恐惧的数字。

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    knee如何“退休”?

    中国有明显的膝关节损伤和骨关节疾病的病例。

    那么,膝盖问题是怎么发生的?这也始于膝盖软骨的诞生。

    当每个人出生时,没有完整的膝盖骨。在儿童成长的过程中,膝盖骨会逐渐从生长发育成具有相应功能的完整膝关节。

    膝关节软骨是膝关节功能的关键,承担着非常重要和艰巨的任务。

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    膝关节软骨在分担压力和减少摩擦方面发挥作用。当人们进行诸如负重和跑步之类的活动时,膝盖的软骨会有很大帮助。

    然而,重要的是要知道膝关节软骨不能免受损伤。

    如果人们经常对膝关节软骨进行负重或不良行为,导致膝关节软骨频繁摩擦,那么膝关节软骨的寿命将提前透支,膝关节软骨的损伤程度将增加,膝关节软骨将提前“退役”。

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    不良习惯会加剧膝关节软骨的“退化”进程。

    生活中,什么习惯会对膝盖软骨造成更大的伤害?

    1。肥胖:膝盖软骨的过度损伤与负重密切相关。当人们肥胖时,膝关节软骨的承重程度会增加。

    但是,你不应该认为每增加1公斤体重,膝关节软骨的重量只会增加1公斤,因为人们在行走和跑步时会加速。一般来说,每增加1公斤体重,行走时膝关节软骨的重量为3公斤,跑步时增加到10公斤。

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    2。不良姿势:生活中的许多不良姿势也会对膝关节软骨造成损伤。常见的姿势包括交叉双腿、跪着、蹲着等。还有一些会加重膝关节软骨磨损的锻炼方法,如长期跑步、爬楼梯等。

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    3。久坐不动是现代人面对的最常见的姿势。许多人认为坐下时,膝盖上没有重量或摩擦力。这对膝盖有好处吗?

    事实上,长时间坐着会影响关节囊的营养传递。如果没有及时的营养供应,软骨会“饿死”。

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    我如何测试自己?

    我们如何测试我们的膝盖软骨是否健康?

    这里有一个非常简单的方法。每个人都可以蹲到最深的程度,然后用左腿和右腿交替向前行走。如果蹲下时感到膝盖疼痛,可能是髌骨软骨损伤。

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    (mm.像这样的“鸭子行走”)

    如果你行走时不向前移动,那么它可能是半月板损伤。如果你能顺利完成这组动作,那么你的膝盖仍然是健康的。

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    不管自测结果如何,只有良好的护理措施,如控制体重、减少久坐、适度锻炼等。可以使你的膝盖软骨“延长寿命”并为我们服务更长时间。

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