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    来源:www.varcise.com.cn 发布时间:2020-01-14

    腰部瑜伽告别妇科疾病

    2015

    [指南]腰部瑜伽告别妇科疾病,中医认为腰部是肾脏的大宅,女性腰部充满气血,运行顺畅,能保证子宫的温暖,保护子宫和盆腔,预防气血潴留引起的子宫寒冷、腰酸腰痛。建议女性在日常生活中多做腰部瑜伽练习,看看腰部瑜伽,告别妇科疾病。

    腰部瑜伽告别妇科疾病

    1。臀部转动,摆动

    双腿张开,略宽于肩膀,双手叉腰,呼吸均匀。以腰部为中心轴,胯部先顺时针方向水平旋转,然后逆时针方向旋转。速度由慢变快,旋转幅度由小变大。每个步骤重复10-20次。注意保持上身直立。

    2。交替轻敲

    双腿张开,肩宽,双腿微微弯曲,手臂自然下垂,双手半紧握。首先转左腰,然后转右腰。同时,两臂随着腰部的左右旋转自然地来回摆动,并且在摆动的力的作用下,双手一前一后交替击打腰部和下腹部。

    腰部瑜伽告别妇科疾病

    3。双手爬脚

    全身直立放松,双腿可以稍微分开,首先举起两臂,身体然后向后倾斜,尽量达到向后倾斜的最大程度。停一会儿,然后向前弯曲,放下你的手,让你的手尽可能地接触你的脚,然后停一会儿,然后回到你原来的位置。可以连续做10-15次。

    4。仰卧床式拱桥,腿弯曲,以脚、肘和后脑勺为支点,用力抬高臀部,像拱桥一样。每节课锻炼10-20次。心脑血管疾病的患者应该仔细锻炼。

    每日健康维护提供阅读“腰部瑜伽告别妇科疾病”。如果你喜欢《腰部瑜伽告别妇科疾病》的这些共享内容,我希望你能通过《腰部瑜伽告别妇科疾病》找到健康的金钥匙。

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