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    来源:www.varcise.com.cn 发布时间:2020-01-10

    夏天你吃什么来保持健康?进入夏天,许多水果刚刚上市,尽管夏天是吃水果的旺季,水果富含维生素、水和矿物质,对人体健康非常有益。然而,从中医营养的角度来看,水果分为冷水果和热水果。如果你的身体不适合吃冷或热的水果,不适当的吃或吃得太多会对你的身体造成严重的负面影响。那么,水果是如何区分热和冷的,人们是如何选择的呢?让我们和边肖一起看看。

    冷凉水果缓解干燥和炎热

    专家称,夏季水果大多是冷凉的,如梨、苹果和甜瓜。一般来说,体热体质的人在夏季新陈代谢强,交感神经占主导地位,出汗多,经常脸发红,口干舌燥,容易烦躁和便秘。他们特别喜欢在夏天吃凉的东西。因此,体质热的人可以吃更多冷凉的水果。

    但是,你不能吃更多的冷果,否则会对你的健康有害。例如,苹果味道甜美,具有止泻、通便和帮助消化的功能。经常吃可以使皮肤变白变嫩。然而,由于其富含碳水化合物和钾盐,吃得太多会损害心脏和肾脏的健康。冠心病、心肌梗塞、肾炎和糖尿病患者不能吃得太多,而那些中精力不足和精神疲劳的人可以多吃些营养水果。

    梨、橙子和葡萄柚等水果具有镇咳、祛痰、润肺和促进消化的作用,但多吃容易引起胃肠紊乱、牙痛、痔疮甚至皮肤黄斑变性。因此,胃病和感冒的人最好少吃点。

    这里需要强调的是,气虚脾虚的人在选择西瓜、哈密瓜、芒果、梨、香蕉等冷果时要特别小心,最好不要吃。气虚通常是指气不足、体虚无力的人或儿童,通常面色苍白、消瘦、不能进食。然而,脾虚意味着消化系统相对较差,肠蠕动缓慢。因此,你吃越多冷水果,你就越会减少胃肠蠕动和肌肉无力。吃得太多会因消化不良导致腹胀。因此,胃肠功能差的老人和儿童不适合吃凉果。如果他们真的想吃,午饭后和晚饭前可以少吃点,不要吃太多。

    凉夏水果:哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、甜瓜、葡萄柚等。

    适合人群:实热体质

    温性水果补虚寒

    虽然夏季有许多冷性水果,但在许多水果中,荔枝、龙眼、杏等温性水果也很受欢迎。特别是对于虚寒体质的人,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内发热少,甚至在夏天四肢也很冷。相比之下,这群人的肤色比普通人更白,很少口渴,也不喜欢触摸凉爽的东西,包括进入空调房间。因此,这些人多吃些温热的水果无疑是一种很好的补品。

    然而,当人们在热天吃太多热水果时,很容易生气。例如,荔枝含有降血糖成分,如果你吃得多,就会发生低糖反应。对于热体质的人来说,他们不能吃热水果,因为他们精力充沛,晚上难以入睡,新陈代谢率高。此外,患有发烧或器官炎症的儿童也应该尽量避免进食。

    温暖的夏季水果:荔枝、桃子、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

    适合人:虚寒体质

    有些水果不适合冷冻。

    冷热之间的水果是和平的。这种水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、银杏、李子等。不同体质的人都可以吃。然而,吃水果时有很多事情要注意。吃饭时你必须小心,尤其是在夏天。不要贪吃感冒。不是所有的水果都适合冷冻。

    水果必须新鲜有营养。多吃水果,尽量少吃水果罐头,不要喝果汁,因为它会损失大量的膳食纤维。在添加中

    一些水果,如荔枝、柿子、梨等。冷冻大约一两个小时,所以不要把它们留到第二天。然而,有些水果冷冻后不一定好吃,如西瓜、哈密瓜、桃子、杏子等。如果冷冻一两个小时,他们通常会觉得没有甜味。事实上,这不是因为营养的损失,而是因为冰箱里的水在冷冻太久后被吸入水果,甜味被稀释了。因此,这种水果最好新鲜食用,如果需要冷冻半小时左右的话。此外,香蕉最好不要冷冻食用。首先,它们不甜。其次,冷冻香蕉皮,甚至香蕉肉都会变黑。这是糖发酵的结果。最好不要吃它们。

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